こんにちは!

palau(プラウ)フィットネスです✨

もう季節は春🌸

みなさま元気にフィットネスライフ

を過ごしていますか?

まだまだ寒い日も

続いていますね〜

もうそろそろ

温かい日がくる？？

ことだと思いますが…

そんな、まだまだ

落ち着かない季節ですが…

今日は、快適な✨

ウォーキング温度の話しです

みなさまウォーキングをしてる

時に外の温度やご自分の

体温を気にしたことありますか?

……….🤔？

実は、この温度！

運動する時にとても大切なんです

特に人の身体には

温度依存性という性質があり

体温を1〜2度上昇させると　

筋肉の状態や関節が

滑らかになるんです✋

これは、健康にも

ダイエットにも重要✨✨✨

この温度依存性の性質を加えて

その効果をあげるには

寒い日は室温を

26から28度にすること

暑い日は22〜24度☀

そして、

筋肉の温度を1〜2度あげるには

5〜15分程度の軽いウォーキングが

とっても良いんですよ。

環境を整えることは

凄く大切なポイントなんです

とくに、リラックスした状態

でのウォーキングは

身体にいろんな良いメリットが

あるんですね👌

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

みなさま一緒に歩きませんか✨✨

ぜひ一度お越し下さいませ〜👋

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

みなさまにとって素敵な

フィットネスライフで

ありますように✨✨